El papel del agua en la hidratación cutánea
El agua es un componente esencial del cuerpo humano, representando alrededor del 60% de la composición coporal en los adultos. En términos de salud para la piel, el agua desempeña un papel fundamental en la hidratación profunda y humectación superficial como barrera cutánea.
Impacto del consumo de agua en la elasticidad y biomecánica de la piel:
Se ha sugerido que la cantidad de agua proporcionada sólo por la dieta y la producción metabólica, no es suficiente para satisfacer las necesidades diarias del cuerpo. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda 2.0 y 2.5 litros por día para mujeres y hombres, respectivamente. Este consumo de agua es crucial no sólo para mantener la hidratación general del cuerpo, sino también para asegurar una adecuada hidratación de la piel.
Beneficios de la hidratación para la salud de la piel:
Se ha observado que una mayor ingesta de agua genera una mejora en la hidratación superficial y profunda de la piel. Además, el agua en la epidermis actúa como un lubricante, facilitando la elasticidad y la recuperación de la piel tras estiramientos, demostrando que los individuos con mayor ingesta de agua presentan una mejor extensibilidad y capacidad de recuperación cutánea. Sin embargo, aunque las relaciones entre la hidratación y propiedades biomecánicas aún necesitan más investigación, estos resultados destacan cómo una adecuada ingesta de agua puede contribuir a una piel más saludable y flexible.
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Bibliografía:
- Palma, L., Marques, L. T., Bujan, J., & Rodrigues, L. M. (2015). Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 8, 413–421. https://doi.org/10.2147/CCID.S86822